Sonnenbrand vorbeugen

Sonnenbrand Vorbeugung

Ein vernünftiger Sonnenschutz ist das A & O, um Sonnenbrand zu vermeiden. Und das ist nicht nur im Hinblick auf die unangenehmen Beschwerden sinnvoll! Schließlich erhöht jeder Sonnenbrand auch das Hautkrebs-Risiko. Auch die lichtbedingte Hautalterung wird durch ein Zuviel an Sonne vorangetrieben. Wer also die Sonne ohne Reue genießen will, sollte einige einfache Tipps berücksichtigen.

Checkliste: Sonne ohne Reue

  • Meiden Sie die Sonne in der Zeit zwischen 11 und 15 Uhr.
    Vorsicht: Die schattenspendende Wirkung von Wolken, Sonnenschirm und Co. wird häufig überschätzt: Bei leicht bedecktem Himmel ist noch etwa 80 % der UV-Strahlung durchlässig, ein Sonnenschirm fängt nur etwa 50 % der UV-Strahlung ab.
  • Textiler Sonnenschutz
    Geeignet ist zum Beispiel ein Sonnenhut mit breiter Krempe. Auch lange Shirts und lange Hosen schützen die Haut vor übermäßiger UV-Strahlung. So lässt z. B. ein Baumwoll-Shirt nur noch 10 % der Strahlung durch. Achten Sie auch auf die Art des Materials: Vor allem dunkle, dicht gewebte Stoffe sind geeignet. Im Sport-Fachhandel sind zudem auch Textilien mit integriertem Lichtschutzfaktor erhältlich.
  • Sonnencremes mit hohem LSF
    Für unbedeckte Körperstellen sind Sonnenschutzmittel geeignet, die etwa 15-30 Minuten vor dem Sonnenbad in ausreichender Menge aufgetragen werden. Wichtig ist ein hoher Lichtschutzfaktor, der auf den jeweiligen Hauttyp abgestimmt ist. Ein LSF unter 15 ist im Allgemeinen nicht ausreichend. Auch bei wasserfesten Produkten ist regelmäßiges Nachcremen (alle 2 Stunden und nach dem Schwimmen) Pflicht! Tipp: Wer chemische Sonnenschutzmittel nicht verträgt, kann auf Präparate mit physikalischem Sonnenschutz zurückgreifen.

Grundsätzlich gilt: Informieren Sie sich über den aktuellen UV-Index (UVI) in Ihrer Region. Je höher der UVI, desto größer das Sonnenbrandrisiko.

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